Eilona Zeito!

Kategori: workout & health

När vardagsrutinerna tar över

Godmorgon! Det känns som att jag haft så mycket att göra den här veckan med massa skola och jobb kombinerat med träning så jag har alltid kommit hem sent och inte hunnit göra så mycket annat. Men men, lördag idag! Vanligtvis brukar jag inte vakna "tidigt" (innan 11) en lördag med idag blev det lite ändringar på det för snart ska jag iväg till gymmet och köra ett danspass med en grym instruktör! Det blir första gången jag går på det passet så om det är bra kommer det nog bli en rutin varje lördag. Latino har också kört igång och det är jag superglad över! Nu ska jag käka upp min frukost och hinna med bussen. Hoppas ni får en fin lördag!

Mellis

Enkelt och gott! Man behöver inte mer än lite frukter och bär för att fixa ihop en god mellis. Den här dagen har jag bara tittat på Game of Thrones och suttit i solen och latat. Någon annan som tittar på den serien? Hur bra som helst!!

Nu måste jag tyvärr kila iväg. Har tagit på mig en hel del jobb den här veckan då jag har många lediga dagar från skolan så den mesta tiden kommer spenderas på Sydpoolen. Yay...

Gym X3

Helluuu! Kom hem rätt sent idag också, mindre än en timma sedan faktiskt. Trots att jag varit SÅ TRÖTT har jag klarat mig igenom hela dagen. (Applåder). Det började med tre timmars föreläsning i psykologi och sedan tre timmars seminarium (??) på samma dag. Vi har liksom precis börjat med kursen idag och har redan haft ett seminarium.. Den här psykologikursen kommer nog va rätt jobbig.😁 Efteråt blev det i alla fall att möta upp Nimo för att gymma på Actic Sydpoolen, men eftersom att det var så fullt så kunde vi inte genomföra vårt träningspass. Det fick bli ett par minuter på crosstrainern och sedan rushade vi vidare mot ett utegym vid Vittraskolan. Vi lyckades köra halva vårt pass men sedan kom det ett fotbollslag som skulle träna där. Vi fick helt enkelt ta bussen, igen, och åka till Actic City, och väl där blev det yoga! Det var verkligen inte menat för oss att träna idag haha, men det var skönt (och jobbigt!) med yogan i slutet. Det var dessutom dödens pass idag så det var bara skönt att vi slapp göra hela haha😏

Träning ute

Var och tränade igår med Nimo och vi körde igenom vårt pass som vanligt, men sedan visade det sig att gymmet stängde tidigare än vi trodde och därför hann vi inte med vårt pass. Vad gjorde vi då? Jo, vi tränade ute! Det finns en parkourplats precis bredvid gymmet så vi utnyttjade den delen och körde klart vårt pass. Hur grymma som helst som inte gav upp! Tror nog att den gamla Eilona skulle göra det. Träningen börjar dessutom gå mycket bättre för mig och jag känner mig mycket starkare än förr. Och starkare ska jag bli! Eftersom det inte ser ut som att jag kommer få ett sommarjobb i år så ska jag fokusera en hel del på träningen, och körkortet också för den delen. Så det finns ju ändå en fördel med att vara ledig under sommaren, kommer hinna med rätt mycket!

Blame it on the good times

Hej hej hej! Nu kände jag att det var dags att skriva igen. Hur har ni haft det? Min helg har varit skön men ändå inte. I lördags var det jobb och därefter träning för min del. Det tråkiga var dock att jag tränade medan jag hade lite ont i nedre delen av ryggen så när jag hade kommit hem senare på dagen kunde jag inte ens böja mig för att ryggen gjorde så ont. Och just det har min helg bestått av - sådan förfärlig ryggont att jag knappt kunnat röra mig. Det pågår fortfarande men jag var så himla sugen på att träna idag så jag körde ett litet träningspass i alla fall, vilket var jätteskönt! Det blev att träna med Emma, Lukas och Nimo idag och det var jättekul och svettigt!

Efter ett konditions- och benpass så promenerade jag med Johannes i lite över en timma. Det var så fint ute vid vattnet så jag fick två fina mobilbilder i alla fall som ni ser ovan. Man önskar ju att man skulle kunna ha med sig systemkameran lite överallt och kunna fota massa fina bilder men det går ju tyvärr inte. Fick i alla fall prata ut en hel del under promenaden vilket verkligen behövdes. Alltid lika skönt.

Eftersom jag är ledig imorgon tänkte jag att jag hinner kolla på ett avsnitt av Game of Thrones innan jag lägger mig. Som jag har längtat till det här avsnittet!!

Dagens pass

Är heelt utmattad efter dagens träningspass. Det fick bli ett sent pass hemma men det känns så himla bra att ha gjort det. Har halkat efter med träningen rätt mycket nu så ville inte skippa dagens träning trots att jag kände mig en aning krasslig. Nu får det helt enkelt bli lite tuffa tag tills jag återgår till den dagliga träningsrutinen utan att det ska kännas för jobbigt. Ska duscha en snabbis och sedan väntar en date med sängen. Längtaaarrr. Godnatt på er ❤️

Veckan

God morgon! Hur härligt är det inte att vakna upp till en så fint solig morgon? Det gör mycket med humöret att vakna till så fint väder. I skrivandes stund sitter jag på tåget påväg mot skolan och läser Flugornas herre som egentligen måste läsas ut idag till ett arbete i skolan, men eftersom jag haft så fullt upp med påsk och plugg så har jag inte hunnit läsa boken. Fast det kommer nog gå rätt snabbt att läsa den då jag sett filmen. Av någon anledning så har alla läst Flugornas herre i gymnasiet eller grundskola förutom jag. Visste inte ens vad den handlade om förrän jag tittade på filmen igårkväll haha.

Igår träffade jag upp tjejerna på Waynes för en fika tillsammans. Det händer inte ofta att vi ses alla tillsammans så det var riktigt roligt att få träffa alla.😊 Efter en runda på stan var det bara jag och Nimo kvar så vi mötte upp Adrian och gick vidare hem till josse där vi hade det myys.

Skaffade dessutom gymkort i tisdags så nu kommer jag börja träna en hel del. Ska dessutom anta utmaningen som ni ser på bilderna. Vet dock inte om jag hinner med 3 pass i veckan så jag kör på två pass. Ska bli kul att gymma ordentligt igen!😄

Mycket som hänt i veckan, men nu måste jag läsa vidare på boken. Ha det så bra!

Ny livsstil

Igår natt kunde jag inte sova och när man ligger vaken så är det mycket tankar som snurrar i huvudet. Jag kände att jag ville göra en förändring med min livsstil så att jag inte alltid känner mig så trött och lat. Så mitt under all tänkande så bestämde jag mig för att ändra på min kost! Träningen följer jag så nu är det bara kosten som behöver ändras till mer hälsosamt. Min grymma kompis Nimo  lyckas med det så nu tänkte jag joina😁 Så från och med idag säger jag farväl till all fett och sött. Ska bli spännande! 

Frukost i solen

Härlig morgon idag! Vaknade upp till skinande sol så jag bestämde mig för att äta frukost i solen och träna. Känns väldigt bra! Så himla skönt med en ledig dag mitt i veckan. Känns som att motivationen till att plugga är på topp nu när solen skiner så jag ska nog ta och sätta mig i uterummet och börja plugga innan motivationen springer iväg haha.

Frukost

Godmorgon! Sitter i skrivandes stund på tåget på väg till skolan för en föreläsning. Idag fick jag en skön sovmorgon och hade lagom mycket tid hemma för att käka frukost. Det händer inte ofta haha, typ aldrig.. Men jag har bestämt mig för att börja sova lite tidiigare på kvällarna för att kunna vakna tidigare på morgnarna och hinna med frukost. Hoppas ni får en fin dag!

Healthy me

Åkte hem till Nimo idag och lagade lax med råris och sallad som blev jättegott! Jag har aldrig gillat varken råris eller lax men idag så var allt gott av någon konstig anledning haha. Efter vår hälsosamma mat åkte vi vidare mot gymmet med Ida och Johannes och sedan kom jag hem och fixade juice med vår juicemaker. Vi har haft maskinen gömd i flera år men nu tyckte jag det var dags att plocka fram den. Gjorde juice på två äpplen, en morot och lite ingefära och det blev supergott!

Den hälsosamma sidan av mig har trätt fram på grund av Kayla Itsines guide som jag följer och det känns bra! Man känner hur kroppen mår bättre av det :-)

Morgonpass

Hej på er! Är helt slut i kroppen efter ett hårt träningspass på gymmet imorse. Men skönt var det i alla fall att vakna tidigt och göra något nyttigt av dagen. Jag var med Ida och Nimo på gymmet och vi fortsatte sedan vidare mot Nancy's där jag åt en riktigt god soppa bestående av broccoli, fetaost och avocado! Sedan dess har jag inte gjort så mycket av dagen, har suttit och kollat på The Incredibles med syrran och snart blir det att gå ner på stan med Johannes för att kolla några butiker. 

Kayla Itsines

Min vän Shem tipsade mig om träningsbloggaren Kayla Itsines som har ett jättebra program som man kan köpa där man följer ett träningsschema som medföljer massa bra tips man kan tänka på när man tränar. Kayla har även ett program om mat och hälsa där hon tipsar om vad man kan äta när man vill vara hälsosam och hur mycket om dagen man bör äta (och dricka). Som tur var hade Shem redan detta program så hon var så snäll att hon delade med sig dem till mig, slapp spendera ett par tusen på det! Tusen tack!!

Påbörjade mitt träningsschema idag hemma och oj vad jobbigt det är! Kanske för att jag inte varit på gymmet över två veckor nu och istället bara ätit massa.. Jag ska i alla fall försöka följa både maten och träningen, sen får jag se ifall jag får resultat efter 12 veckor. Men hur som helst rekomenderar jag Kaylas program till alla som vill påbörja ett hälsosamt liv!

Varför yoga?

Här kommer en hel rad av positiva effekter av att utöva yoga

Fysiska effekter

  • Starka, smidiga, uthålliga muskler och tåliga leder.
  • Djup stabilitet i bålen som dessutom leder till en allmänt bättre hållning och lindrar/förebygger problem med ryggen.
  • Ökad cirkulation vilket stimulerar bland annat lymfflödet som är en viktig del av kroppens immunförsvar.
  • Stärkt nervsystem – yogan stimulerar och förfinar nervfunktionen vilket ger ökad kroppskontroll, balans och kroppskännedom.
  • Balanserar körtelsystemet som utsöndrar viktiga hormoner för vårt välbefinnande.
  • Balanserar funktionen hos de inre organen, främst matsmältningsorgan.
  • Positiva effekter på hjärtsjukdomar då yogan sänker blodtrycket.
  • Förbränner kalorier.

Mentala effekter

  • Sänker stressnivån och spänningsgrad vilket leder till:
  1. Bättre koncentrationsförmåga
  2. Större lugn och närvaro
  3. Ökad inre tillfredsställelse oavsett yttre omständigheter
  4. Förbättrad sömnkvalitet.
  • Kan behandla depression.
  • Utvecklar en större acceptans för sin kropp.